De forma alguma pode-se dizer que gravidez é uma doença. Trata-se, pelo contrário, de uma das fases mais marcantes da vida da mulher. No entanto, para que tudo ocorra da melhor maneira possível, é preciso tomar alguns cuidados simples para garantir o desenvolvimento pleno do bebê.
Por isso, a mudança de hábitos, mesmo que de forma sutil, se torna inevitável. Alguns alimentos, mesmo que saudáveis, podem apresentar riscos para a gestante, assim como atividades físicas que precisam ter um acompanhamento mais estreito de um especialista.
Grávida: Atenção a todos os detalhes
Os três primeiros meses são considerados os mais críticos para a formação do bebê, mesmo que não haja uma barriga mais proeminente. A deficiência nutricional e problemas de saúde da mãe podem causar abortos espontâneos nesse período e até mesmo a má formação do feto.
A mãe começa a sofrer alterações físicas, a partir da baixa na produção de alguns hormônios em substituição a outros. A placenta inicia a sua formação e os seios começam a aumentar de volume para a produção de leite. Até o fim dos primeiros três meses, o bebê já terá formado seus primeiros órgãos e já apresenta os membros em movimento, quando tudo ocorre conforme o previsto.
A seguir, a barriga começa a crescer e o bebê a se estruturar, onde o mais importante é manter hábitos saudáveis para que tudo siga de forma plena e saudável. Abaixo listamos cuidados simples em todos os nove meses de gestação, para uma gravidez saudável e feliz:
1 – Em condições ideais a mulher se prepara para a gravidez antes de tomar a decisão. Na fase pré-concepcional a saúde da futura mãe e suas condições genéticas são investigadas, também é nesta fase que a imunizam de doenças como rubéola e hepatite B e iniciam uma suplementação com ácido fólico e ferro para que não haja incidência de problemas neurológicos no bebê;
2 – Assim que a mulher descobre sua gravidez ela precisa iniciar uma dieta rica em nutrientes e fazer uma série de exames para avaliar sua saúde. Caso os resultados indiquem que há necessidade de cuidados especiais, o médico vai indicar o tratamento adequado para ser iniciado imediatamente;
3 – Mulheres diabéticas, hipertensas ou com problemas na tireoide precisam de cuidados redobrados no início da gravidez, com acompanhamento médico constante, dieta especial e suplementação alimentar;
4 – Suspenda o uso de remédios, inclusive antitérmicos e analgésicos. Use somente os que são autorizados pelo médico para que não haja nenhuma influência na formação do feto;
5 – Alguns produtos químicos não podem ser usados como tinturas de cabelo e cremes dermatológicos com ácido retinoico;
6 – A gravidez é o momento indicado para fumantes deixarem o vício. Ou ao menos diminuir o consumo ao máximo possível. O mesmo serve para o consumo de drogas e álcool que são proibidos nesse período;
7 – O consumo de produtos com cafeína deve ser diminuído ou eliminado. Beber café, mate, chá-mate, alguns chocolates e refrigerantes com cafeína pode ajudar no aborto espontâneo e causar problemas na formação do feto;
8- Atividades físicas de alto impacto devem ter um acompanhamento médico para que seja avaliada a sua continuidade. O mais indicado é que haja atividades físicas, porém mais amenas e que ajudem a manter a saúde física e a boa disposição;
9 – Alguns alimentos, mesmo naturais, podem causar algum dano à gravidez. É preciso conferir com o nutricionista os alimentos indicados para o período. Um deles é não comer carnes cruas, tanto bovinas quanto de peixes e frutos do mar. Evitar também alguns tipos de queijos como gorgonzola, roquefort, camembert e brie;
10 – Exercite os músculos da região pélvica, para facilitar a realização do parto normal. A prática ajuda também a combater incontinência urinária e a aumentar o prazer sexual;
11 – A grávida precisa ter pausas para o descanso e evitar se envolver num ritmo estressante. Nos três primeiros meses a mulher tende a ter muito sono e é normal já que há um grande desgaste energético. Técnicas de relaxamento são bem-vindas e ajudam a manter o corpo e a mente equilibrados;
12 – Faça uma imersão na gravidez: leia livros, vá a cursos e assista filmes que ajudem a tirar as dúvidas sobre o período e os primeiros cuidados com o bebê. É uma ótima forma de encontrar os próprios caminhos e se sentir mais segura com a maternidade;
13 – Beba sempre muita água, não deixe de lado a hidratação que é fundamental para evitar inchaços;
14 – Tenha sempre lanchinhos saudáveis para aplacar a fome imediata, sem cair em guloseimas desnecessárias;
15 – Procure se cercar de amigos e pessoas queridas, já que a gravidez mexe muito com as emoções da mãe. Boas conversas, com assuntos espirituosos, divertidos e otimistas ajudam a acalmar as tensões do período e tornar a mãe mais segura.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ginecologista em Patrocínio e Patos de Minas.
